1. 認知層面：清晰識別自身時間管理痛點，理解問題根源，告別“只知問題存在，不知問題本質”的迷茫。

2. 技能層面：掌握3-5個高適配性時間管理工具，明確“不同場景用什么工具”——如拆分任務用“四象限法”、專注工作用“番茄工作法”、快速決策用“30秒決策法”、篩選任務用“MoSCoW法”，實現“工具與場景精準匹配”。

3. 行為層面：能結合自身崗位特點，制定個性化時間管理方案，并通過復盤持續優化，形成可落地的行動路徑。

4. 心態層面：擺脫“時間不夠用”的焦慮感，建立“科學分配時間=提升成就感”的認知，在高效完成工作的同時，減少內耗，提升職場幸福感。

劇本背景：

危機！彩排現場的“全面崩盤”……

發布會前24小時（周四下午2點），項目組按計劃進行全流程彩排，卻出現“連鎖式故障”，具體表現如下：

1. 技術端癱瘓

2. 執行端混亂

3. 策劃端失控

4. 現場端無序

彩排結束后，CEO陳明在監控室看完全程，暴怒之下摔了水杯，給項目總負責人林總監發了條語音：“24小時內，找出所有問題的根源，要是明天發布會砸了，你我都別干了！”林總監緊急召集全員到會議室，一場“追責與自救”的復盤就此展開。

劇本角色：

白羊座-項目主策劃

獅子座-活動現場總監

金牛座-視覺設計師

處女座-技術測試負責人

金牛座-視覺設計師

處女座-技術測試負責人

天蝎座-核心技術開發

雙魚座-用戶體驗研究員

天蝎座-核心技術開發

雙魚座-用戶體驗研究員

摩羯座-項目進度管控

水瓶座-創新功能負責人

實習生-就只是一個實習生

陳技術-天蝎座下屬

供應商-搭建商

星座打工人的時間拯救計劃——劇本殺扮演模擬

一、劇本殺背景與目標

1. 劇本殺故事背景介紹

2. 劇本類型介紹

3. 小組角色分配

4. 各小組在劇本殺中的目標

二、劇本殺的游戲規則

1. 劇本殺課程的特點

2. 劇本殺游戲的基本規則

3. 劇本殺活動注意事項

三、劇本殺扮演模擬的過程

第一幕：危機降臨

1. 任務目標

——15人分成3組，每組需在10分鐘內“捋順本組工作過程”，并明確的表述出來

2. 角色間互動

第二幕：線索追蹤

1. 劇情觸發

——必須在短時間內找出誰才是本次發布會失敗的罪魁禍首

2. 關鍵規則

——通過拿到的線索卡進行理解和推理

3. 線索卡發放

——分三輪發放

第三幕：星軌崩塌

1. 劇情升級

——大家通過手里掌握的線索卡對可以的人員進行質疑，其他人要通過他們的對話判斷誰說的才是對的。

2. 任務要求

1）每次質疑一人，必須有理有據

2）被質疑的人可以選擇為自己申辯，但也同樣必須有理有據

3. 線索卡發放：《項目核心節點表》、隱藏線索將會被觸發

第四幕：結果與復盤

1. 最終投票：每個人投出三個自己認為最可能導致項目崩盤的人

2. 失敗懲罰：沒完成核心任務的組，集體表演“星座拖延舞”

3. 復盤引導：逐一說出每一個星座在劇本中的問題

第一講：時間痛點診斷與目標錨定——找對方向再出發

一、時間管理的痛點

1. 目標與規劃類痛點：無方向，瞎忙活

2. 優先級判斷類痛點：抓不住重點，越忙越亂

3. 執行與拖延類痛點：想得多，做得少

4. 干擾與打斷類痛點：時間被 “撕成碎片”

5. 工具與方法類痛點：用錯工具，走彎路

6. 精力與狀態類痛點：時間有，精力無

二、明確目標：錨定“時間管理的方向”

1. 定義核心目標

2. 規劃目標層級

3. 排序目標優先級

實操練習：填寫《個人時間目標卡》，明確“1個月度核心目標+3個周度拆解目標”

第二講：任務拆解與優先級排序——讓復雜工作“變簡單”

一、任務拆解：從“模糊目標”到“可執行步驟”

1. 梳理待辦清單

2. 劃分時間塊

3. 預留彈性時間

二、優先級排序的方法：告別“眉毛胡子一把抓”

1. 時間四象限法則

1）重要且緊急

2）重要不緊急

3）緊急不重要

4）不重要不緊急

實操：學員用四象限法梳理自己未來1周的工作任務

案例：復盤劇本殺中 “無關任務干擾”的解決方法

2. MoSCoW法

1）M（Must）：必須做

2）S（Should）：應該做

3）C（Could）：可以做

4）W（Won’t）：暫不做

3. 加權評分法

1）確定評分維度及權重

2）給每個任務打分+算總分

3）按總分排序

4. 30秒快速決策法

1）第1-5秒：鎖定“核心判斷標準”（關鍵）

2）第6-20秒：快速排除“明顯不符合錨點”的選項

3）第21-28秒：用“簡化規則”敲定最終選項

4）第29-30秒：“斷后”——不回頭糾結

第三講：高效執行與干擾排除——提升單位時間效率

一、番茄工作法

實操：學員用番茄鐘專注完成1項30分鐘內的小任務

案例：對比劇本殺中“專注vs分心”的效率差異

二、單任務聚焦法

1. 前期準備：明確“1個核心任務”，拒絕“模糊目標”

2. 環境搭建：創造“無干擾場域”，切斷分心源

3. 執行階段：設定“專注時長”，拒絕“中途打斷”

4. 收尾與復盤：“即時復盤+短暫休息”，強化效果

三、兩分鐘法則

1. 快速判斷任務耗時

2. 避免準備工作耗費太多時間

3. 搭配順手原則高效處理

第四講：復盤優化與習慣固化——讓時間管理“成自然”

一、動態調整：根據反饋優化計劃

1. 每日復盤

2. 每周復盤

3. 月度復盤

二、習慣成自然階段

1. 提前規劃習慣

2. 精力管理習慣

課程總結

1. 時間管理的關鍵邏輯

——明確目標-規劃時間-高效執行-復盤調整-固化習慣

2. 個人時間管理方案制定+分享

1）學員結合自己的時間痛點，用學到的工具制定“未來1個月的時間管理方案”

2）小組分享方案，講師點評優化